这是一个杠铃平板卧推的器材，人要躺在平板的凳子上，用双手撑起杠铃做上下卧推，这个器材可以很好的训练胸大肌和臂力。

        由于有一定的风险，所以必须是双人一起，一个人做，另一个扶着杠铃，以防脱力，杠铃砸伤头部或者脖子。

        ＂沈教练，我第一次做这个，能教教我吗？＂大胸妹用期待的眼神看着我。

        ＂没问题，包在我身上，我一定教会你。＂这个器材王大力给我示范过，不是很难，重点的杠铃的选择，不要一开始选太重的，超出自己的承受范围。

        ＂嗯。＂

        ＂做这个卧推之前，我们要先热身，防止拉伤，首先要把咱们的肩关节活动开来，你学着我的动作。＂

        我将两条手臂抬高，水平于地面，双拳握紧，小臂向后摆动。

        大胸妹学着我动作，但是姿势有些不标准，我上前纠正她的动作，抬起她的胳膊时，我的手肘轻轻贴在她胸器上，微微按压，感受着她胸前的柔软，不愧是E罩杯，软绵绵的。

        由于她穿的是瑜伽衣，里面是没有穿内衣的，再加上瑜伽衣又单薄，这触感和没穿衣服时差不了多少。

        这大胸妹也是憨憨的，并没有发现我在有意无意的蹭她的酥胸。

        ＂我动作做得对吗？沈教练？＂大胸妹边做动作边询问我。

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